Advanced Kettlebell Windmill

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera
2. 2 Sostén una pesa rusa en la mano derecha, con el brazo extendido por encima de la cabeza y la palma hacia adelante
3. 3 Gira el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha y traslada el peso hacia la pierna izquierda
4. 4 Dobla la rodilla izquierda y flexiona la cadera, bajando el torso hacia el lado izquierdo
5. 5 Mantén el brazo derecho extendido por encima de la cabeza y la mirada en la pesa rusa

Músculos que trabaja