Piernas · —
Ankle Circles
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti
- Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular
- Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria
- Repite con la otra pierna
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
¿Lo vas a hacer hoy?
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