Barbell Squat To A Bench

Cómo se hace

1. 1 Coloca una barra en un soporte de sentadillas a la altura del pecho
2. 2 Ponte de pie de espaldas al soporte, con los pies separados a la altura de los hombros
3. 3 Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado
4. 4 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros
5. 5 Levanta la barra del soporte y retrocede un paso, asegurándote de que los pies sigan separados a la altura de los hombros

Músculos que trabaja

El recorrido

Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver