Cocoons

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
2. 2 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera
3. 3 Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados
4. 4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja