Brazos · Barra
Curl de bíceps con barra
Barbell Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Codos pegados al torso, no al frente
- No balancees la espalda
- Aprieta bíceps arriba, baja controlado
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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