Piernas · Fitball
Curl femoral con fitball
Ball Leg Curl
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Cadera pegada al banco — no la levantes
- Movimiento sólo en la rodilla
- Aprieta isquios al final del recorrido
Músculos que trabaja
Principales
Femoral
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
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