Dominada supina a una mano

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros
2. 2 Estírate y agarra la barra con un agarre supino, con una mano sujetando la barra y la otra sosteniendo la muñeca como apoyo
3. 3 Cuélgate de la barra con el brazo completamente extendido, manteniendo el cuerpo recto y el core activado
4. 4 Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda
5. 5 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja

El recorrido

Tiras acercando los codos a las costillas hasta cerrar la espalda