Core · Polea
Elevación diagonal en polea
Standing Cable Lift
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros
- Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura
- Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio
- Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
También ayudan
Deltoides
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
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