Core · —
Estiramiento de pie lateral
Standing Lateral Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas
- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo
- Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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