Piernas · Máquina
Extensión de cuádriceps
Leg Extensions
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Espalda apoyada, rodilla alineada con el eje de la máquina
- Sube hasta extensión completa, aprieta 1 segundo
- Baja controlado, no rebotes
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
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