Piernas · Máquina
Hack squat cerrado en máquina
Narrow Stance Hack Squats
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Pies al ancho de hombros, en el centro de la plataforma
- Espalda y caderas pegadas al respaldo
- Baja hasta ~90° de rodilla
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Femoral
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
¿Lo vas a hacer hoy?
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