Piernas · —
Hamstring Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros
- Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial
- Repite del otro lado
Músculos que trabaja
Principales
Femoral
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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