Isometric Wipers

Cómo se hace

1. 1 Comienza acostado boca arriba en una esterilla o un banco
2. 2 Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo
3. 3 Activa el core y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas
4. 4 Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies mientras mantienes el control
5. 5 Haz una pausa breve, luego usa el core para llevar las piernas de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja