One-Arm Kettlebell Floor Press

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo
2. 2 Sujeta la pesa rusa con una mano con la palma hacia los pies y el brazo extendido recto hacia el techo
3. 3 Baja lentamente la pesa rusa hacia el pecho flexionando el codo, manteniendo el brazo superior cerca del cuerpo
4. 4 Haz una pausa cuando la pesa rusa esté justo encima del pecho, luego empújala de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo el codo

Músculos que trabaja

El recorrido

Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio