Piernas · Kettlebell
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Lo que suele fallar
- Redondear la lumbar: si no puedes mantenerla plana, baja el rango o el peso
- Empezar el movimiento con la espalda en vez de con la cadera y el glúteo
- Terminar arqueando la espalda en lugar de cerrar la cadera
Músculos que trabaja
Principales
Femoral
También ayudan
Antebrazo, Glúteo, Lumbar, Cuádriceps, Deltoides
El recorrido
Abres y cierras la cadera con el glúteo; la rodilla casi no participa
¿Lo vas a hacer hoy?
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