Piernas · Barra
Overhead squat
Overhead Squat
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Barra sostenida sobre la cabeza, agarre ancho
- Requiere movilidad de hombro y tobillo
- Torso vertical, mirada al frente
Músculos que trabaja
Principales
Cuádriceps
También ayudan
Abdomen, Pantorrilla, Glúteo, Femoral, Lumbar, Deltoides, Tríceps
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
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