Piernas · Otro
Posterior Tibialis Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti
- Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos
- Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos
- Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie
Músculos que trabaja
Principales
Pantorrilla
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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