Pecho · Mancuernas
Press de banca agarre neutro con mancuernas
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Acuéstate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco
- Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas entre sí) y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho
- Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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