Pecho · Barra
Press inclinado con barra
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Banco a 30°, no más (hombros se llevan la carga si es muy alto)
- Barra hacia la parte alta del pecho
- Empuje en línea, no hacia atrás
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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