Pecho · Mancuernas
Pullover con mancuerna
Straight-Arm Dumbbell Pullover
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Acostado en banco, mancuerna sobre el pecho
- Baja detrás de la cabeza con codos casi rectos
- Siente estiramiento en dorsal y serrato
Músculos que trabaja
Principales
Pectoral
También ayudan
Dorsal, Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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