Espalda · Kettlebell
Remo a una mano con kettlebell
One-Arm Kettlebell Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado
- Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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