Espalda · Barra
Remo a una mano inclinado con barra
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Coloca un entrenador de suspensión o correas a la altura del pecho
- Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra las asas con agarre prono
- Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en ángulo
- Mantén el cuerpo recto y activa el core
- Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal, Lumbar, Trapecio
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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