Espalda · Polea
Remo al mentón en polea
Upright Cable Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio del cable con un agarre prono
- Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio
- Tira del accesorio del cable directamente hacia arriba, hacia tu barbilla, guiando con los codos
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los omóplatos entre sí
- Baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Trapecio
También ayudan
Deltoides
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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