Espalda · Kettlebell
Remo con kettlebell
Two-Arm Kettlebell Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado
- Tira de las pesas rusas hacia el pecho, juntando los omóplatos
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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