Core · Peso corporal
Russian twist
Russian Twist
Lo que suele fallar
- Perder el control de la lumbar: cuando se despega o se hunde, se acabó la serie
- Aguantar el aire — si no puedes respirar, la posición te queda grande
- Tirar del cuello con las manos o sacar la barbilla para llegar más lejos
Cómo se hace
- Pies elevados o apoyados, torso a 45°
- Gira desde el torso, no desde los brazos
- Toca el piso a cada lado de la cadera
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
También ayudan
Lumbar
El recorrido
Acercas costillas y pelvis, o aguantas sin que la lumbar ceda
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