Piernas · —
Seated Hamstring
Lo que suele fallar
- La rodilla se cae hacia dentro: empújala hacia el dedo pequeño
- Despegar el talón en la bajada: si te pasa, te falta tobillo, baja menos
- Subir la cadera antes que el pecho y quedarte doblado por delante
Cómo se hace
- Espalda apoyada, eje de la máquina alineado con la rodilla
- Flexiona hacia el glúteo apretando isquios
- Baja controlado — no rebotes
Músculos que trabaja
Principales
Femoral
También ayudan
Pantorrilla
El recorrido
Doblas cadera y rodilla contra la carga y las estiras para volver
¿Lo vas a hacer hoy?
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