Standing Pelvic Tilt

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas
2. 2 Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados
3. 3 Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti
4. 4 Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial

Músculos que trabaja