Core · Otro
Twist con disco
Plate Twist
Lo que suele fallar
- Perder el control de la lumbar: cuando se despega o se hunde, se acabó la serie
- Aguantar el aire — si no puedes respirar, la posición te queda grande
- Tirar del cuello con las manos o sacar la barbilla para llegar más lejos
Cómo se hace
- Sentado con torso a 45°, disco al frente
- Gira tocando el disco al piso a cada lado
- Pies elevados → más difícil
Músculos que trabaja
Principales
Abdomen
El recorrido
Acercas costillas y pelvis, o aguantas sin que la lumbar ceda
¿Lo vas a hacer hoy?
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