Hombros · Barra
Barbell Incline Shoulder Raise
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados
- Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo
- Sujeta una barra con un agarre pronado, un poco más ancho que la separación de los hombros
- Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados
- Levanta lentamente la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Pectoral
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
¿Lo vas a hacer hoy?
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