Brazos · Mancuernas
Curl a una mano inclinado con mancuernas
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante
- Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte
- Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps
- Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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