Curl de muñeca en polea

Cómo se hace

1. 1 Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja
2. 2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros
3. 3 Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros
4. 4 Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde
5. 5 Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible

Músculos que trabaja

El recorrido

El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto