Brazos · Mancuernas
Curl de muñeca sentado agarre supino
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento
- Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
¿Lo vas a hacer hoy?
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