Brazos · Mancuernas
Curl martillo en banco Scott
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso
- Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante
- Esta será tu posición inicial
- Ahora, manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps
- Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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