Brazos · Polea
Curl predicador en polea
Cable Preacher Curl
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho
- Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino
- Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados
- Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento
- Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Bíceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
¿Lo vas a hacer hoy?
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