Dumbbell Lying Pronation

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate boca abajo en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano
2. 2 Gira las palmas de modo que queden mirando hacia arriba
3. 3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo
4. 4 Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja