Elevación de hombro inclinada con mancuernas

Cómo se hace

1. 1 Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo
2. 2 Apoya las mancuernas sobre los muslos y recuéstate en el banco
3. 3 Usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante
4. 4 Exhala y levanta lentamente las mancuernas por encima de la cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos
5. 5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros

Músculos que trabaja

El recorrido

El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo