Hombros · Polea
Elevación lateral sentada en polea
Cable Seated Lateral Raise
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo
- Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti
- Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Espalda media, Trapecio
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
¿Lo vas a hacer hoy?
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