Brazos · Peso corporal
Extensión de tríceps de pie
Standing Towel Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono
- Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos
- Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos
- Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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