Brazos · Mancuernas
Extensión de tríceps de pie inclinada con mancuernas
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas
- Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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