Brazos · Barra
Extensión de tríceps inclinada con barra
Incline Barbell Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados
- Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y sostén la barra EZ con agarre prono
- Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza
- Baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles
- Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Antebrazo
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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