Brazos · Peso corporal
Flexión agarre cerrada
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión con las manos juntas, directamente debajo de los hombros
- Sostén una mancuerna en cada mano, apoyándolas en el suelo
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Abdomen, Pectoral, Deltoides
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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