Floor Press with Chains

Cómo se hace

1. 1 Siéntate en el borde de una silla o banco con las manos junto a las caderas, los dedos apuntando hacia adelante
2. 2 Desliza los glúteos fuera del frente de la silla con las piernas extendidas frente a ti
3. 3 Estira los brazos, manteniendo una ligera flexión en los codos para conservar la tensión en los tríceps y aliviarla en las articulaciones del codo
4. 4 Flexiona lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados
5. 5 Cuando llegues al punto más bajo del movimiento, empuja hacia abajo contra la silla para estirar los codos, volviendo a la posición inicial

Músculos que trabaja

El recorrido

Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio