Hombros · Kettlebell
Kettlebell Seesaw Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros
- Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro
- Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza
- Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
¿Lo vas a hacer hoy?
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