Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

Cómo se hace

1. 1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, con las palmas hacia abajo
2. 2 Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros
3. 3 Baja la barra hacia el suelo flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos fijos
4. 4 Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta lentamente la barra extendiendo las muñecas

Músculos que trabaja

El recorrido

El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto