Brazos · Mancuernas
Patada de tríceps a una mano
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Lo que suele fallar
- Mover el codo hacia adelante para subir más peso
- Impulso de cadera: si el tronco se mece, pesa demasiado
- Soltar la bajada — la bajada es la mitad del ejercicio
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo
- Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo
- Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Tríceps
También ayudan
Deltoides
El recorrido
El antebrazo sube y baja en arco; el codo se queda quieto
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