Hombros · Kettlebell
Press alterno con kettlebell
Alternating Kettlebell Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros
- Empuja una pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo
- Baja la pesa rusa de nuevo a la altura de los hombros
- Repite con el otro brazo
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
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