Hombros · Banda
Press de hombro con banda
Shoulder Press - With Bands
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies
- Sostén la banda con las palmas hacia adelante y eleva las manos a la altura de los hombros, con los codos flexionados
- Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la altura de los hombros
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
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