Hombros · Mancuernas
Press de hombro con mancuernas
Dumbbell Shoulder Press
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Mancuernas a altura de orejas al iniciar
- Codos un poco delante del cuerpo, no abiertos a 90°
- Empuja hacia arriba sin chocar las mancuernas
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
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