Press de hombro en polea de pie

Cómo se hace

1. 1 Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro
2. 2 Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros
3. 3 Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera
4. 4 Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza
5. 5 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro

Músculos que trabaja

El recorrido

Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos