Push press con kettlebell

Cómo se hace

1. 1 Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro
2. 2 Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core
3. 3 Inicia el movimiento extendiendo explosivamente las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsando las pesas rusas por encima de la cabeza
4. 4 Cuando las pesas rusas lleguen arriba, presiónalas completamente por encima de la cabeza, bloqueando los brazos
5. 5 Baja las pesas rusas a la posición inicial flexionando los codos y llevándolas de vuelta a la altura del hombro

Músculos que trabaja

El recorrido

Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos